Irritabel tyktarm eller IBS
Irritabel tyktarm eller IBS, er en fordøjelsesfremmende tilstand, hvor tarmen er særligt følsomme over for irritation, hvilket resulterer i mavesmerter, kramper og diarré. Mens IBS kan behandles med medicin, kan bivirkninger som svimmelhed og kvalme forekomme. Men naturlige løsninger er tilgængelige som kan give sikker lindring fra symptomerne på IBS.
Her er flere forslag til behandling af IBS naturligt:
- Afgøre, hvilke fødevarer forårsage IBS. Start med mad, du ved er tarm-venlige prøven forskellige fødevarer og notere dine reaktioner på dem. Undgå stærke stoffer som koffein, alkohol og krydderier. Fjern forarbejdet levnedsmiddel fra din kost, da de kemiske konserveringsmidler kan være barske på din fordøjelseskanalen mejeriprodukter er også en no-no for laktose-intolerante individer. Undgå frugt direkte efter at have spist et helt måltid, som deres hurtigere på deres fordøjelse vil forstyrre resten af maden. Du kan få dem engang før måltid eller som en snack.
- Hydrate ofte Drik otte glas destilleret vand, som ikke indeholder irriterende stoffer, stimulanser eller partikler hver dag. Undgå vand fra hanen, som indeholder klor kan skade de gavnlige bakterier i din mave. Undgå at drikke væsker sammen med dine måltider, da dette vil forvirre dit fordøjelsessystem.
- Forbruge masser af fiber. Frugt og grøntsager er rige på naturlige fibre. Du kan spise dem rå, eller har dem dampet eller kogt for at gøre fordøjelsen lettere. Havregryn og fuldkornsprodukter er også kendte kilder til fiber, du gør tage opløselige fibre i kapselform, så godt.
- Har mindre portioner. Spis oftere i løbet af dagen for at kompensere for mindre mængder mad, som vil forhindre overbelastning tarmen. Må ikke haste når spise måltider, tempoet selv ved samtale med andre mennesker eller se tv. Undgå at have flere forskellige typer af fødevarer i et møde.
- Øv afslappende øvelser. Yoga kan lindre stress og berolige dit sind og krop, hvilket igen vil slappe af fordøjelsessystemet. Hele kropsmassager kan også slappe af stressede mennesker. Endelig vil aerobe øvelser som jogging og svømning ophøje dit stofskifte.
- Forbruge pro-biotiske fødevarer. Gavnlige bakterier co-vane på fordøjelsessystemet sammen med dårlige, og in-balance mellem de to kan være en kilde til problemer med afføringen. Yoghurt og drikkevarer med levende bakterier kan hjælpe med at genoprette denne balance.
- Tag urtekosttilskud. Peppermint te og Slippery Elm kan hjælpe rolig ked tarm, selvom du bør undgå pebermynte, hvis du har et tilfælde af syre refluks. Aloe vera-baserede drikke er også kendt for at nedsætte tarm-spasmer og oppustethed. Argentum NITRICUM er en anden bod, der passer bedst til folk, der lider af IBS symptomer på grund af angst.
- Test din akupunktur. Ved at prikke de rigtige steder på kroppen, kan en ekspert akupunktør reducere diarré, kramper og mavesmerter.
IBS kan genere en person for hele dagen
IBS kan genere en person for hele dagen, hvilket reducerer hans produktivitet og påvirker hans helbred og livsstil. Ved at kombinere nogle af disse IBS behandlinger, vil din krop have en bedre chance i forbindelse med tarm irritation. Undgå stress ved at slappe mere, deltage i fysiske aktiviteter og optage en distraherende hobby. Du kan anvende en varme komprimere eller varmedunk på maven i løbet af anfald af smerte.