Spise en lav kulhydrat kost er blevet forbundet med et fald i vægt, og reducere mængden af kulhydrater en person spiser bidrager til at nedbringe kalorieindtag og samtidig fjerne et næringsfattigt kilde til kalorier. Problemet er, at kulhydrater findes i høj koncentration i nogle af vores livretter, især fastfood såsom dem, der findes hos McDonalds restauranter.
Ved at gøre smart valg, du kan skære kulhydrater, og dermed usunde kalorier, fra din kost. Her er nogle høje kulhydrat fødevarer for at undgå ved McDonalds, sammen med nogle sunde alternativer.
- Hold fries. McDonalds fries er verdensberømte, men de er også fyldt med usunde kulhydrater og overskydende natrium og fedt. Skæring disse ud af ethvert måltid ved McDonalds kan starte dig på vej mod en sundere kost. McDonalds tilbyder andre sider, som er meget sundere, såsom æble skiver. Faktisk er McDonald er en af de største forbrugere af æbler i verden! Hvis du simpelthen nødt til at have din fries ved McDonalds, og derefter overveje at få den lille ordre af fries i stedet for den store fries, og måske prøve at dele dem med en ven. Dette giver dig en smag af fries uden hugge en stor ordre af fries, som er et måltid i sig selv.
- Sig nej til cookies, æble tærter og pandekager. De fleste McDonalds restauranter tilbyder en bred vifte af brødprodukter, som er universelt højt carbs, lige som enhver anden brød produkt. Ved at videregive disse dessert emner, du vil fjerne en masse af de kulhydrater fra din kost. Hvis du elsker McDonalds til morgenmad, og derefter overveje ikke laste op på pandekager og hash browns, da disse også kan belastes med carbs. Undgå rystelser og ice cream dessert poster, da disse vil sandsynligvis blive fyldt med kulhydrater så godt.
- Spis fjerdedel pounder uden bolle. Ved at fjerne bolle fra din Quarter Pounder får du al den protein og fedt, men du væsentlig forringelse af dine daglige carbs ved at forlade bolle off. Mens du også kan fjerne bolle fra nogen af de kylling sandwich og hamburgere på menuen, kan du overveje at bestille en salat i stedet for en sandwich. McDonalds har flere salater, som er ganske nærende, især når du forlader salat dressing fra salaten.
Fordi McDonalds viser næringsindholdet i alle deres produkter på deres hjemmeside, og ofte på indpakning af produktet, kan du nemt tally både dine kalorier og kulhydrater, hvis du spiser et flertal af dine måltider på McDonalds. I sidste ende kan dette hjælpe dig tabe mere vægt end at forsøge at gætte, hvor mange kalorier er til stede i fødevarer denne liste hverken kalorier eller de carbs. Hvis du ikke er klar til drastiske ændringer i din kost, så husk: De fleste mennesker, der med held tabe sig gøre det ved at foretage små ændringer over tid. Nedgradering fra en stor ordre af fries til en lille ordre vil gøre dit helbred en masse godt.