E2h

Hvordan at finde ud af Weight Watchers aktivitet points

Hvad gør du for at effektivt at kaste vægt

Hvad gør du for at effektivt at kaste vægt? Hvis du er en af ​​de mennesker, der ser deres vægt nøje, men kan ikke se nogen væsentlig ændring ligegyldigt hvor hårdt du modstå fedtholdige fødevarer, bør du engagere dig i Weight Watcher aktivitetsrapporter point. Aktivitet punkter er et pointsystem, der måler din træning intensitet til effektivt at brænde nogle kalorier. Mange mennesker tror, ​​at begrænse sig fra at spise sukkerholdige og fed mad er nok til at bringe ned deres vægt. Men lidt kender de menneskelige krop har brug sukker og kulhydrater til at have energi. I Weight Watcher aktivitetsrapporter point, giver det dig at spise sukker og kulhydrater moderat og kompenserer ved at øge intensiteten i dine aktiviteter.

Lyder det godt? Her er hvordan man finde ud af din aktivitet points som forklaret i weightwatchers.com :

Liste dine aktiviteter. Når du tænker på motion

Liste dine aktiviteter. Når du tænker på motion, kan du begrænse det som at gå til gymnastik? Eller løfte vægte? Faktisk kan dine daglige pligter i hjemmet betragtes som motion så godt. Aktiviteter som at spille og have det sjovt med dine børn, strygning dit tøj, laver manuel vasketøj eller manuelt græsslåning din græsplæne kan være intens til at tjene dig selv nogle aktivitet point.

Måle intensiteten af aktiviteten Intensiteten af dine aktiviteter er opdelt i tre kategorier -. Lav, moderat og høj.

Lavintensive aktiviteter er dem, der ikke lader dig bryde ind i en sved ligesom fritids gående og udspænding. Lavintensive aktiviteter "puls måler ca 40-54% maksimal puls eller MHR.

Lettere aktiviteter er de aktiviteter, der kan producere en mængde sved ligesom rask gang og fritid biking. Dens MHR måles omkring 55-69%.

Høje aktiviteter er dem

Høje aktiviteter er dem, der får mest aktivitet point. Høj intensitet aktiviteter omfatter løb, jogging, svømning og energisk biking. Disse aktiviteter svarer til en god 70% MHR.

Hvordan at finde ud af weight watchers aktivitet points. Liste dine aktiviteter.
Hvordan at finde ud af weight watchers aktivitet points. Liste dine aktiviteter.

Beregn din aktivitet points. Når du har kategoriseret dine aktiviteter, kan du nu beregne din aktivitet point. Vær sikker på at du logger dine aktiviteter og dets varigheder og du holder registrering af din nuværende vægt. Du får brug for denne information i beregningen af ​​din aktivitet point. Når du har alle dine oplysninger, kan du beregne punkterne med hver intensitet formel.

For lave aktiviteter, bruge denne ligning:
Vægt x aktivitet minutter X 0.000232

Så hvis du vejer 195 £ og gik adstadigt i cirka 10 minutter til butikken, vil din aktivitet punktets beregning som følger:
£ 195 x 10 minutter X 0,000232 = 0,45 aktivitet point

For moderate aktiviteter bør ligningen er:
Vægt x aktivitet minutter X 0.000327

Et perfekt eksempel til beregning din aktivitet punkter ville være at gå jogging i 30 minutter. Således, når du beregner dine moderat aktivitet punkter ved hjælp af samme vægt på 195 £, bør det være:

£ 195 x 30 minutter X 0,000327 = 1.92 aktivitet point

Ved høje, opgør de punkter ved hjælp af denne formel:
Vægt x aktivitet minutter X 0.0008077

Hvad gør du for at effektivt at kaste vægt. Måle intensiteten af aktiviteten.
Hvad gør du for at effektivt at kaste vægt. Måle intensiteten af aktiviteten.

Så for at gøre en 25 minutters power svømning, kan du beregne de punkter som:
£ 195 X 25 minutter X 0,0008077 = 3,93 aktivitet point

Log din aktivitet points. Glem ikke at logge dine fremskridt hver dag. Du kan måle dig selv i at udføre lys til høje aktiviteter gradvist. Logning dine fremskridt vil holde dig på sporet på dit vægttab program.


Husk, at aktivitet punkter er kun gyldige i løbet af dagen du havde din aktivitet. Du kan ikke tilføje det op eller bære den over til næste dag. Du vil snart opdage, at de højere din aktivitet punkter, vil din vægt miste en betydelig mængde tilsvarende.