Fedme betragtes som en sygdom
Fedme betragtes som en sygdom, der kan påvirke alle aldre og samfundslag. Fedme kan føre til en række andre alvorlige sygdomme, såsom diabetes og hjerteproblemer. Livsstil, indkomst rækkevidde, og den samlede mad præference er blot nogle af de bemærkelsesværdige faktorer, der bidrager til det stigende problem med fedme. Hvilket er hvorfor det er vigtigt at være opmærksom på den mad, du spiser. Og spise en sund morgenmad, som kliché som det kan lyde, kan faktisk hjælpe med vægttab.
- Opmuntre børnene til at spise sund mad. Madvaner udvikler tidligt. Det er derfor, det er meget vigtigt at hæve dit barn i et miljø, hvor frugt, grøntsager og alt sund anses tages regelmæssigt billetpris. Den bedste måde at bibringe dette ville være at spise sundt selv. Hvis dine børn se dig frowning på en skål grøn salat med kun olivenolie som dressing, de er tilbøjelige til at efterligne dig. Hvad værre er, kan dette tilsyneladende harmløse imitation resultere i en livslang afsky mod sund mad. Men det betyder ikke, at du bliver nødt til at gå hardcore. Du ville ikke have dem til at ende med at hade veggies og frugter, fordi det er alt, hvad de fik at spise, da de var børn. I sidste ende er det hele et spørgsmål om at finde en balance mellem at give sund mad og giver dem mulighed for at opleve slik og salt chips engang imellem.
- Overvej let at tilberede mad til morgenmad. De fleste af os, hvis vi er heldige at have nogle vindue af tid, der er, bare snuppe en pakke af instant havregryn drink til morgenmad. Tilberedte og instant fødevarer, som vi allerede ved, er pakket med natrium eller sukker. Spise sådan forarbejdede fødevarer hverdag, selv om det kun i små mængder, kan medføre, at du tager på i vægt unødigt. Løse dette problem ved at vælge sunde fødevarer, der kræver lidt at ingen forberedelse overhovedet. Frugter i yoghurt sammen med ristet hele hvede brød, er et godt eksempel.
- Vælge at drikke frugt-og grøntsagsjuice. Et glas frisk frugt og grøntsager juice kunne være et godt alternativ til kaffe. Ikke alene vil det give en god pluk mig op om morgenen, men også hjælper genopfylde dine daglige ernæringsmæssige behov. En middelstor agurk sammen med et æble i en juice blender kunne gøre underværker for at hjælpe dig med at tabe.
- Gør det til et punkt at spise frugt om morgenen. Frugter til at fremme god afføring. Spis en servering af frugt før hvert måltid, hvis du kan, især før en tung morgenmad.
Som man siger
Som man siger, vi er, hvad vi spiser. Hvis vi fortsætter med at sætte i usunde forarbejdede og berigede fødevarer i vores mund, så fødevarer og livsstilsrelaterede sygdomme vil bare fortsætte med at stige. Begynd at ændre dette ved at lave nogle små ofre for at forberede en sund morgenmad hver morgen.