Millioner af mennesker prise de fordele
Millioner af mennesker prise de fordele, som udøver bringer deres fysiske velvære. Motion gør dig sundere, yngre, stærkere og levende. Det gør du fokusere mere, holder du passer og trim og derved nyde livet mere.
Motion hjælper kroppen kampen virus og forhindrer forekomsten af nogle sygdomme. Med alle de fordele, som motion bringer kroppen, er flere og flere mennesker opfordres til at tage en eller anden form for motion.
Der er tidspunkter
Der er tidspunkter, dog, at det vil kræve nogle større indsats for at gøre den uddannelse, du har gjort i et stykke tid. Med den rigtige tilgang, kan du tænke på motion som en investering på din krop i en win-win situation. Dit helbred er meget vigtigt for din generelle trivsel, og holde sund gennem motion vil hjælpe dig høste langtidsholdbare belønninger langt ud over, hvad du har investeret.
Her er nogle måder, du kan holde på sporet og gøre udøve en del af din daglige vane.
- Spørg din læge og fitness instruktør, hvis du skal ændre din motion regime baseret på din fysiske tilstand, hvor der er behov fokus og dit arbejde og daglige rutine.
- Gør det til dit mål at gøre din træning rutine en del af dine daglige aktiviteter. Braklægning en gratis dag, hvor du ikke vil gøre nogen øvelser, ligesom enhver arbejdsdag.
- Sæt små opnåelige mål i stedet for store foretagender. På den måde kan du se umiddelbare resultater for at holde dig motiveret til at fortsætte med at udøve.
- Find det rigtige tidspunkt for dig at gøre din træning. Du kan gøre dine kardiovaskulære øvelser om morgenen før morgenmaden. Det vil øge din energi niveau og brænde reserve fedt hurtigere. Du vil nyde din morgenmad mere og være klar til at imødegå en hel dag forude. Hvis du ikke kan gøre dit fulde rutine på én gang, og derefter bryde det ned, så du kan gøre forskellige sæt hele dagen og holde sig til det.
- Har nogle strækøvelser, selv når du sidder foran dit skrivebord eller mens du ser tv. Det holder din omsætning flyder og dine lemmer drage fordel af det efter at sidde stille så længe.
- Stedfortræder andre former for fysisk aktivitet for regelmæssig motion. Kast dig ud i fysiske aktiviteter, som du kan lide at gøre såsom gåture, jogging, havearbejde, svømning eller måske dans. Selv gå din hund er en form for motion.
- Øvelse med en ven. Det kan give dig nok motivation til at møde op og udøve sammen og nyde selskabet på samme tid. Du kan endda gå ind i nogle venlige konkurrence, samtidig med at gå gennem din motion rutine. Gøre det til en fornøjelig social aktivitet gør du glemmer, at det er en træning rutine.
- Hold regnskab med din træning planen, dine resultater og fiaskoer, så du kan overvåge din succes, at holde dig motiveret som du kan se resultaterne, og lægge flere kræfter på de ting, der ikke klarer sig godt første gang.
- Varier din motion rutine, så det ikke bliver ensformigt. Det vil også udfordre din krop til at tilpasse sig nye rutiner og udfordringer.
- Forkæl din motion rutine som en anden fysisk aktivitet, som du nyder at gøre. Må ikke gøre det til en opgave, du skal gøre.
Definer hvad din personlige grunde er til at træne, og derefter udfordre dig selv til at give svar på dine grunde. Som du langsomt indarbejde disse nye fysiske aktiviteter i din livsstil, vil du indse, at du vil være i stand til at udøve automatisk.