Du kan blive raring at bære din nye tube top til sommer
Du kan blive raring at bære din nye tube top til sommer. Der bare kunne være et problem, men: ikke alt for tonet arme, anyone? Den gode nyhed er, at der er meget doable øvelser, som du kan gøre for at tone dine arme og få dem klar til sommeren. Læs videre for nogle praktiske tips:
Engagere sig i regelmæssig konditionstræning
Engagere sig i regelmæssig kardiovaskulær aktivitet. Sagen er den, du kan ikke udelukkende have slanke arme, hvis resten af din krop ikke er tonet enten. Den sundeste vej hen imod at få fantastiske våben er, hvis du engagere hele din krop i motion så godt. Sørg for at du gør mindst 30 minutter af hjerte-kar-aktivitet hver dag, i form af aerobe øvelser eller aktiviteter såsom jogging, rask gang, svømning, cykling, blandt andre. Husk at regelmæssig konditionstræning ville være i stand til at øge den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier, så efter en gang, ville du faktisk være brænde flere kalorier, selv når din krop er i hvile!
Spis rigtigt. Der er ikke noget at komme omkring dette. Hvis du er opsat på at have slanke, smukke arme, så skal du tage indsats for at få en sund livsstil. Hold dig til en kost fyldt med frugt og grøntsager, magert kød og fuldkorn.
Gør armen cirkel
Gør arm cirkel, arm grebet og arm twist cyklus. Der er tre sæt af arm øvelser, som du nemt kan gøre selv, mens du sidder ned på dit kontor sæde. Den første er arm cirkler. Stræk begge arme udad, danner bogstavet "T" med din krop. Så gør brede kredse med begge hænder, gå fremad og derefter bagud. Lav 12 gentagelser for hver retning. Bagefter laver små cirkler, frem og tilbage.
Efter armen cirkel, gøre vippearm øvelser
Efter armen cirkel, gøre vippearm øvelser. Hold dine arme strakt udad. Brug din albue som et omdrejningspunkt, sænke dine underarme (fra albuerne ned til dine hænder) ned til din side. Du skal føle en strækning går op overarmene. Sørg for, at du ikke lade dine overarme flytte hele denne cyklus. Gør 15 up-down gentagelser.
Dernæst gør armen twist
Dernæst gør armen twist. Hold dine arme strakt udad. Gradvist vride armene fremadrettet, således at dine hænder og albuer ende op over loftet. Sørg for at du holder dine arme i niveau, og føler twist går op til dine overarme.
Gør push-ups
Gør push-ups. Push-ups er fantastisk til toning og styrke dine arme. Gør omkring 10 push-ups tre gange om dagen, hver anden dag i ugen. Sørg for at du antager korrekte position til at få det maksimale udbytte af denne øvelse: placere dine hænder på gulvet, holde dem ved skulder-bredde fra hinanden. Dine ben skal være ca skulder bredde fra hinanden så godt. Hold din krop lige, og sænke din krop, indtil din næse er omkring en tomme fra gulvet. Tælle for et sekund, og derefter løfte din krop.
Der har du det! Disse er blot nemme teknikker, så du kunne få slanke, smukke arme på 5 minutter hver dag. Tænk over dette: Hvad er 5 minutter om dagen, hvis det ville betyde, at du ville komme til at vise dine fabelagtige tonet arme, uanset hvad sæsonen? Held og lykke, og håber dette hjalp dig ud!